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大人ニキビの原因には日頃の食生活が大きく関係していると言われています。

なかでも「断食」は大人ニキビの予防方法としてとても効果が高いようです。断食といっても、修行僧のように何日も飲まず食わずというような過酷なものではありません。

何日も何も口にせず過ごすのではなく、「プチ断食」と呼ばれる、週末や休日などの夕飯だけをミネラルウォーターや無添加の野菜ジュースあるいは野菜スープや海藻の味噌汁に置き換えるといった方法なので、気軽にチャレンジしやすいと思います。

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この断食を行い、毎日休むことなく働いている消化器官に少しだけ休暇を与えてあげると、内臓の働きがとても良くなります。新陳代謝も活発になるので、大人のニキビ予防にもつながるというわけです。

巷では「プチ断食」ブームなのか、芸能界では品川庄司の庄司智春さんも「プチ断食」にチャレンジしていることをご自身のブログで公表されていましたね。

プチ断食にチャレンジする

最近では「プチ断食」を手助けする商品も多く発売されていて、カネボウのウィークエンドデトキシプログラムや、健人道のファスティングセットなどがあります。

参考：
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ですが、自分一人で断食を成功させるには不安があるという方には、最近人気上昇中の「週末プチ断食セミナー」というのがあります。
一人では自信がないけど同じ悩みを抱える仲間も一緒に挑戦するなら頑張れる気がしますよね！
興味のある方はぜひ一度参加してみてはどうでしょうか？

もう１つ、女性雑誌「美的」の断食特集でも紹介された藤城式断食キャンプというのがあります。ここ最近、雑誌やメディアでも注目を集めている、玄米を効果的に使った断食メニューを取り入れ、週末のたった2日間で食生活の見直しが出来てしまうようです。

「プチ断食」なら大人にニキビ予防にもなり、ついでにプチダイエットも出来ちゃうかも知れませんね。

こんな一石二鳥な「プチ断食」。今週末、早速試してみてはどうでしょうか？

大人にきびで悩んでいる方もたいへん多いと思います。

大人のニキビは一度出来てしまうと治りにくいので、大人のニキビが出来る前に予防をするのが一番です。

今現在、大人のニキビで悩んでいる方、もともとニキビの出来やすい体質の方など、大人ニキビの予防をこれからの季節に向けてしっかりとしていきたいものですね。

一度出来てしまうと治るまでに時間のかかる大人のニキビは、油断するとニキビの跡が残ってしまうこともありますし、顔にニキビがあるとお化粧をするのもためらってしまいますよね。

大人のニキビは出来ることなら発症させないのが一番です。では、大人のニキビが発症するのを防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？

大人ニキビを予防する方法

まずは大人ニキビの一番の原因でもある「ストレス」をできるだけ減らすことです。大人になるとストレスを感じることも沢山あると思います。ストレスのない生活というのは現実には無理な話ですが、ストレスを上手く発散して、出来るだけストレスを溜め込まないようにしましょう。

次に大切なのは、栄養バランスのとれた食事と十分な睡眠です。

いわゆるジャンクフードは控え、脂っこい物や甘い物、辛い物などの刺激物、そしてアルコール類も控えようにするとニキビ予防には効果的です。

睡眠不足も、大人のニキビ予防にとっては大敵です。夜更かしはしないように早寝早起きを心掛けましょう。
今までの生活リズムを急に変えるのは難しいと思うので、少しずつ気長に整えていきましょう。

仕事などで忙しく十分な睡眠がとれない日や、ファーストフードなどで簡単に食事を済ませてしまう日もあるでしょう。

そんな時は、せめて、寝る３～４時間前は甘い物を食べないように心がけましょう。この習慣を日頃からつけておくと尚効果的でしょう。

煙草は肌にとって大切なビタミンＣを大量に消費する

また、煙草は肌にとって大切なビタミンＣを大量に消費します。ビタミンＣはニキビ予防やニキビ跡を防ぐ働きを持っているので、煙草を吸うとニキビの悪化や色素沈着を招いてしまいます。日頃から煙草を吸う習慣のある方は、できるだけ喫煙を控えたほうが良いでしょう。

それから、長時間化粧をしたままの状態でいると、毛穴が詰まりやすくなり、大人ニキビの原因となってしまいます。メイクは帰宅や就寝前には必ず、専用のクレンジングを使用ししっかり落とすようにしましょう。また、洗顔料のすすぎ残しも大人ニキビの原因となってしまうので、きちんと洗い流してください。

大人ニキビの予防方法　大事な4つのポイント

大人ニキビの予防方法は、１栄養バランスのとれた食事、２十分な睡眠、３甘い物や脂っこい物・アルコール・煙草を控える、４しっかり洗顔をする。この４つが大切です。

これを読んで、見直さなくてはいけないことばかりで嫌になっていませんか？

これはあくまで理想です。全部を完璧にしようとすると、逆にストレスになってしまう事もあるでしょう。
なんと言っても、一番の予防策はストレスを溜めない事ですから、まずは無理のない範囲で、出来ることから初めてみてくださいね。